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电脑族,请爱护你的颈椎

2024-07-24 01:02:46 [生活家居] 来源:清风朗月网

电脑族,请爱护你的颈椎

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对于办公室一族来说,预防颈椎病更是颈椎迫在眉睫的事情。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,电脑族与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的请爱治疗,还不如先发制人,颈椎主动出击,电脑族让颈椎受到我们精心的请爱照顾,使其远离病痛。颈椎如果我们每天都注意保护颈椎,电脑族是请爱不是就没了颈椎之忧呢?我们可以这样按照时间表保护颈椎:

主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎颈椎以舒适的温度。即使是电脑族为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,请爱以保护好颈背部。颈椎偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

做5分钟颈椎操

白领女性在上班时,几乎都保持着不变的坐姿,这样会使颈部负担过重,容易患上颈椎玻然而办公室人员较多、空间有限,即使想活动一下,也不能好好施展。其实,即使只是坐在座位上,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操:操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和。

简单地按摩颈部

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。

晚餐补肾加分

作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

学学大鹏展翅

晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

享受中药热敷

将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热,装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟,每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环,缓解肌肉紧张。需要注意的是,药包的温度不宜过高,热敷的时间也不可过久。

选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

(责任编辑:生活用品)

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