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办公族如何瘦腰瘦肚子

2024-07-24 01:50:12 [生活妙招] 来源:清风朗月网

办公族如何瘦腰瘦肚子

对于办公族来说,族何瘦腰瘦肚子是瘦腰瘦肚必须要面对的问题,长期久坐让很多女性都成为“腹婆”,族何那么该如何进行瘦腰瘦肚子呢?

1、瘦腰瘦肚晚餐少吃

晚饭进食过多,族何不易消化,瘦腰瘦肚造成脂肪堆积在腹部,族何日长月久自然会长成小肚腩啦。瘦腰瘦肚每天晚饭尽量少吃,族何而且要吃得清淡,瘦腰瘦肚如果不是族何饿得厉害,只吃三至五成饱即可。瘦腰瘦肚饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。族何7个瘦肚子的瘦腰瘦肚方法,晚餐少吃绝对是族何帮你甩掉小肚腩首要前提哦!

2、饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

3、缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实,是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!

4、捡豆子

弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!

只要每天都做到以上这几个运动,瘦腰瘦肚子的效果便是明显让你看到,从“腹婆”变成“腰精”,你会发现其实很简单。

(责任编辑:生活家居)

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