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七运动 让办公室白领轻松益脑又养生

2024-07-24 01:55:54 [生活用品] 来源:清风朗月网

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去公园散步。公室研究人员发现,白领常去公园散步的轻松人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,运动益脑又养自然环境具有平静身心的让办作用,使大脑能更好地处理信息。公室

打太极拳。白领多项研究已证实,轻松打太极拳能改善平衡能力。运动益脑又养新研究发现,让办练太极拳同样有助于保护负责触觉的公室大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。白领哈佛大学一项近期研究显示,轻松经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。

散步时跑步。一项研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

举重加平衡训练。加拿大一项研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

边散步边投球。德国研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,无论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

与朋友一起慢跑。大量研究表明,增强社交有助于减少记忆丧失风险。一项新研究表明,广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明,鼓励别人锻炼,也会让自己多锻炼。

闭眼练平衡。闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。

(责任编辑:生活家居)

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