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预防电脑病小贴士

2024-07-24 01:44:45 [生活百科] 来源:清风朗月网

预防电脑病小贴士

健康报讯 电脑已经成了办公和生活当中的预防必需品,在给我们的电脑生活带来便利的同时,恼人的贴士“电脑病”也随之而来。其实,预防几个简单的电脑妙招就可以帮助预防电脑病。

“电脑病”又叫视频显示终端综合征,贴士是预防由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的电脑。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、贴士颈肩痛、预防腰背痛、电脑眼花头晕和神经症状。贴士

妙招儿1:过1小时活动10分钟

可根据个人体质和工作环境,预防因地制宜地做扩胸、电脑俯卧撑或拍手动作,贴士5~10分钟即可。

妙招儿2:两手交替用鼠标

首先,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。

妙招儿3:端正坐姿 用头写&ldquo风&rdquo

首先,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写&ldquo风&rdquo或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。

妙招儿4:选用专用电脑桌椅

首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰酸背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。

妙招儿5:远眺与揉眼

首先,应学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

(责任编辑:生活家居)

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