当前位置:首页 >生活用品 >电脑族的颈间健操 放松精神缓解颈椎病

电脑族的颈间健操 放松精神缓解颈椎病

2024-07-24 00:56:27 [生活用品] 来源:清风朗月网

电脑族的颈间健操 放松精神缓解颈椎病

电脑族的电脑颈间健操 放松精神缓解颈椎病

那么怎么改善颈间肌肉的紧张酸痛感,怎么能保护我们的颈间健操精神颈椎颈椎呢?下面这套颈肩保健操可以预防并改善颈椎病症状。

1、放松仰卧床上,缓解后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软,电脑不能太高、颈间健操精神颈椎10―15厘米为宜),放松然后翻身俯卧,缓解额头用力下压枕头。电脑呼吸保持均匀。颈间健操精神颈椎

2、放松俯卧。缓解将头拾起,电脑尽量后仰。颈间健操精神颈椎保持这一姿势15秒钟。放松接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后,起床坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂、继续完成下列动作。

3、脖子前探,尽量让下巴靠近胸部,接着将头尽量后仰。2―6次。

4、肩关节连续由前向后做划圆动作,接着反方向由后至前做划圆动作,速度不要太快。4―6次。

5、从右向左旋转头部,接着反方向旋转。2―6次。

6、头向左偏,尽量靠近左肩,接着反方向做,4―6次。

7、右手侧向上举,越过头顶去摸左耳、接着换左手做同样的动作。连续4次。

8、模仿自由泳动作双手前伸,以肩关节为轴。上臂向前绕环6次,接着向后绕环6次。

9、模仿蛙泳姿势双手前伸,交叉,脸正对手背。接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢6次。

(责任编辑:生活妙招)

    推荐文章
    • 怎么开车不累 什么姿势开车不累

      怎么开车不累 什么姿势开车不累怎么开车不累 什么姿势开车不累怎么开车不累 什么姿势开车不累1、颈肩部如针刺痛原因:开车时颈肩一直处于紧张状态,整个椎体的负荷就会相应加大,容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引 ...[详细]
    • 哪些人不适合吃普通契达干酪?普通契达干酪副作用

      哪些人不适合吃普通契达干酪?普通契达干酪副作用在生活中如果我们能够多注意一些细节,能够让身体变得更加的健康,尤其是饮食是最为重要的,像普通契达干酪这样的食物一定不能随着食用,否则对身体也是有伤害的,下面一起了解下哪些人不适合吃普通契达干酪呢!副作 ...[详细]
    • 兔肉不能和什么一起吃 人们须知

      兔肉不能和什么一起吃 人们须知兔肉的肉质鲜滑,味道鲜美,经常受到广大吃货们的欢迎,是肉类食物中的上选材料,虽然食用兔肉的好处多多,但是食用兔肉时也需要注意很多问题啊,下面我们来了解下兔肉是不能和什么食物一起吃呢?1、兔肉不能和芥末 ...[详细]
    • 哪些人不适合吃干扇贝?干扇贝的副作用有哪些

      哪些人不适合吃干扇贝?干扇贝的副作用有哪些日常的饮食是我们生活中最重要的部分,如果我们能够利用好一日三餐合理地搭配好食物,就能让身体变得更加的健康,可是有一些食物并不适合所有人都食用,下面一起看一下哪些人不适合吃干扇贝呢!副作用有宿疾者慎食, ...[详细]
    • 新手上路需要注意什么 判断车距有啥秘诀

      新手上路需要注意什么 判断车距有啥秘诀新手上路需要注意什么 判断车距有啥秘诀新手开车如何判断距离如何判断车辆是否行驶在行车道中心位置?了解车轮行驶轨迹有利于司机朋友们能够尽量避开路面上小的沟沟坎坎,减少车辆颠簸。同样也能避免在行车中跨着到 ...[详细]
    • 哪些人不适合吃竹轮?竹轮的副作用有哪些

      哪些人不适合吃竹轮?竹轮的副作用有哪些日常生活当中有很多人都有过饮食不当出现过痛苦的现象,所以我们在平时的生活当中无论吃哪一种食物都要结合自己的身体情况去选择,下面一起看一下哪些人不适合吃竹轮呢!副作用无副作用禁忌人群无特殊禁忌上面就是对 ...[详细]
    • 5种早餐女人常吃 健康美丽竟会大量流失!

      5种早餐女人常吃 健康美丽竟会大量流失!早餐对于每个人来说都是很重要的,因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃。但是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到:不是每种早餐都适合女性吃呢?有些早餐如果食用不当,对女性身体的伤害 ...[详细]
    • 蜂蜜滋补养颜 6个禁忌不知道竟吃出问题!

      蜂蜜滋补养颜 6个禁忌不知道竟吃出问题!蜂蜜内含180多种成分,李时珍在本草纲目中论述:“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。甘而和平,故能解毒。柔而濡泽,故能润燥。缓可以去急, ...[详细]
    • 电脑族护眼的必备工作

      电脑族护眼的必备工作电脑族护眼的必备工作以最明亮的双眼来迎接崭新的一天。教你如何保健双眼。1、如果觉得眼部浮肿,将一茶勺的盐溶于一杯暖水中,把棉花浸湿后压干水分,敷在眼睛上数分钟,就能有效减低浮肿。2、清晨起床后,喝一大 ...[详细]
    • 哪些人不适合吃奶香五香豆?奶香五香豆的副作用有哪些

      哪些人不适合吃奶香五香豆?奶香五香豆的副作用有哪些奶香五香豆是我们很多人都喜欢吃的一种食物,它的营养价值非常的丰富,对身体有很多好处,但是并不是所有的人都适合吃,下面一起了解一下哪些人不适奶香五香豆呢!副作用无副作用禁忌人群过敏体质不宜食用奶香五香豆 ...[详细]
    热点阅读