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教师如何调节心理压力

2024-07-24 01:29:32 [生活妙招] 来源:清风朗月网

教师如何调节心理压力

教师如何调节心理压力

1、教师节心顺其自然自我解脱法

学会自我放松,何调在适当的理压力情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),教师节心想娱乐便娱乐(自我发泄)。何调实在不想做事时可暂时放下,理压力不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。教师节心

2、何调换位思考认同法

正确认知压力,理压力灵活调整自己的教师节心心态。例如,何调当你遇到认为不公平的理压力生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的教师节心情感体验时能换位思考。

3、何调注重过程淡化功利法

建立合理的理压力、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。

4、众人面前理智法

在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

5、推移时间遗忘法

有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

6、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

7、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

(责任编辑:安全防骗)

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